Wat is het beste tijdstip om te trainen?

De een vindt het heerlijk om ’s ochtends te sporten en de ander houdt er juist van om de halters ’s avonds uit het rek te halen. Het is voor iedereen persoonlijk wanneer ze het liefst sporten en het lijkt zelfs alsof ze op Bij welk van de twee heeft u er nou het meeste baad bij? Wij hebben het antwoord voor u!

De ochtend..
Als u een vroege vogel bent, kan dat zo positief zijn voor uw sportritme. Zo is het vaak makkelijker om consistent uw workouts te doen als u ’s ochtends gaat sporten. Het komt namelijk vaker voor dat uw sportplannen voor s’ avonds in de war worden geschopt door andere verantwoordelijkheden. Ook kan een zware werkdag negatieve invloed hebben op uw sporten. Ook kan ’s ochtends sporten ervoor zorgen dat u zonder stress uw bed in kan stappen ’s avonds. Doordat u ’s avonds nog een workout gaat doen is uw hartslag en uw lichaamstemperatuur nog zo hoog dat u daar niet van kunt gaan slapen. Hierdoor zou u eventueel ook onrustiger kunnen slapen.
Daarnaast is er ook onderzocht dat mensen tot wel twintig procent meer lichaamsvet kunnen verbranden als ze sporten op een lege maag. En dat is ’s ochtends toch een stuk makkelijker dan ’s avonds, toch?

De avond..
Ook al heeft ’s ochtends sporten veel voordelen, u hoeft u niet gelijk druk te maken als u meestal niet voor elf uur ‘s ochtends in de sportschool te vinden bent. Onderzoek heeft uitgewezen dat uw lichaam zich kan aanpassen aan sporten op vaste tijden, ook als dat om acht uur ’s avonds is. Het zou er zelfs voor kunnen zorgen dat we zo gewend raken aan sporten op een vast tijdstip, dat we op dat moment beter presteren dan op ieder ander moment van de dag. Ook zou sporten op een vast tijdstip kunnen zorgen voor meer zuurstofverbruik en minder last van vermoeidheid.

Lichaamstemperatuur
Uw lichaamstemperatuur is erg belangrijk voor de kwaliteit. Als uw lichaamstemperatuur laag is dan worden uw spieren stijf en heeft u meer kans dat u blessures oploopt of uw spieren beschadigd. Een hogere lichaamstemperatuur staat dus gelijk aan flexibele spieren. Uw lichaamstemperatuur loopt op naarmate de dag vordert, dus hoe later het is op de dag hoe hoger uw lichaamstemperatuur is en waardoor uw kracht en uithoudingsvermogen beter zijn. Uw hartslag en bloeddruk zijn lager aan het eind van de dag, deze combinatie zorgt ervoor dat u beter presteert en minder kans heeft op blessures.

https://www.musclebooster.nl/

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *