Wist u dat TV kijken slecht is voor uw sperma?

Uit recent onderzoek is gebleken dat het sperma van mannen die meer dan 20 uur per week TV kijken slechter is dan mannen die minder vaak TV kijken. De Journal of Sports Medicine beschreef de resultaten van dit onderzoek.

Ook is gebleken dat lichaamsbeweging een gunstig effect heeft op de kwaliteit van het sperma. Van mannen die gemiddeld 15 uur per week aan lichaamsbeweging doen is de kwaliteit van het sperma beter dan van mannen die maximaal 5 uur per week aan lichaamsbeweging doen.

Voeding heeft ook invloed op de kwaliteit van sperma. Zo is uit onderzoek gebleken dat zuivelproducten zoals melk en kaas de kwaliteit van het sperma verlagen. Toch is dit effect niet zo groot dat het ook gevolgen heeft voor de vruchtbaarheid van de man. Zuivelproducten kunnen dus gewoon ‘in normale’ hoeveelheden gebruikt worden.

Uit een ander onderzoek is gebleken dat walnoten de kwaliteit van sperma kunnen verbeteren. Dit zou te maken hebben met het feit dat walnoten veel omega-3 vetzuren bevatten. Deze omega-3 vetzuren zitten ook in visolie.

Zonlicht kan de kwaliteit van sperma verbeteren. Zo is uit onderzoek gebleken dat het de beweeglijkheid, snelheid en penetratievermogen gunstig kan beïnvloeden. Dit heeft te maken met de hoeveelheid vitamine D in het lichaam dat onder andere door het lichaam wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht.

Verder lijken ongezonde voedingsgewoonten en overgewicht de kwaliteit van het sperma te verlagen. Bovendien kunnen ongezonde voedings- en leefstijlgewoonten zorgen voor verminderde vruchtbaarheid en problemen bij zwangerschap en bevalling.

Om uw sperma dus zo gezond mogelijk te houden is het belangrijk gezond te eten en voldoende te bewegen! Het eten van voldoende omega-3 vetzuren en voldoende buiten komen in het zonlicht kunnen u wellicht helpen de kwaliteit van het sperma te verbeteren.