Oorzaken van een laag libido
Het kan zijn dat je geen zin hebt in seks dit is heel normaal. Heb je dit heel vaak en zorgt dit voor problemen dan is het belangrijk om te kijken of je er wat tegen kunt doen. We bespreken de verschillende oorzaken van een laag libido en wat je kan doen om het op te lossen.
Spanning en vermoeidheid
Door een tekort aan slaap, stress op het werk of zorgen om geld of andere zaken kunnen er voor zorgen dat ook de man minder zin heeft in seks. Hierdoor kan de interesse in seks verdwijnen. Het kan in dit geval helpen om met iemand over de problemen te praten en extra proberen om ontspanningsmomenten in te bouwen door te sporten, gedachten op te schrijven, op tijd naar bed te gaan. Seks is ook een middel om weer nieuwe energie op te doen.
Onzekerheid
Voor seksueel verlangen is zelfvertrouwen essentieel. Zit je lekker in je vel dan voel je je zelfverzekerd. Heb je last van een negatief zelfbeeld of iets vervelends meemaakt waardoor je minder zelfverzekerd bent dan kan dit invloed hebben op je zin in seks. Zo kan het verlies van een baan, ontevredenheid over het eigen lichaam en afwijzing of kritiek van de partner een negatieve invloed hebben op het libido. Om het zelfvertrouwen te vergroten kan je gaan sporten, als je in vorm bent en je goed kleedt voel je je al beter. Bedenk wat je goede punten zijn, denk aan je houding en loop vastberaden over straat. Wees dankbaar en onderneem actie om positieve ervaringen in je leven te creëren.
Minder seksuele behoefte
Het kan zijn dat je nooit erg veel zin in seks hebt gehad of dat het probleem ontstaat doordat de partner vaker zin in seks heeft dan jij. In dit geval kan je denken aan natuurlijke libido verhogende producten zoals:
Lichamelijke klachten en ziektes
Het kan zijn dat het lage libido komt door lichamelijke problemen zoals diabetes, obesitas, zwaarlijvigheid, hoge cholesterol. Ook andere ziektes die voor grote vermoeidheid en het welbevinden aantasten kunnen zorgen voor een verminderd libido. Medicijnen kunnen het seksueel verlangen verminderen. Informeer je arts of er mogelijkheden zijn om het libido te verhogen.
Relatie onder druk
Als je in jouw relatie last hebt van sleur, verveling of irritaties heeft dit z’n effect op het seksleven. Probeer te praten over de problemen en samen naar oplossingen te zoeken. Het kan een optie zijn om samen in relatietherapie te gaan als jullie er zelf niet meer uit komen.