Ben je verslaafd aan porno?
De meeste mannen kijken wel eens porno op een pornosite. Dit geeft nog geen aanleiding tot zorgen. Af en toe lekker aftrekken en jezelf opwinden. Maar als je merkt dat je steeds meer gaat kijken, en geen maat meer kan houden waar ligt dan de grens met een verslaving? Lees snel verder.
Verslaving
Verslaving is een groot woord en we zien onszelf liever niet als een verslaafde. Als het om alcohol of drugs gaat al helemaal niet. Maar is een pornoverslaving dan onschuldig of heb je er echt last van? Bij een echte verslaving kan je er van spreken dat de persoon afhankelijk van de gewoonte of stof is en het gevoel heeft niet meer zonder te kunnen. Je gedrag en leven wordt er door beïnvloed omdat je eigenlijk constant bezig bent om deze behoefte te bevredigen en de rest van je leven er onder begint te leiden. Ook heb je last van ontwenningsverschijnselen.
Dit zijn een aantal herkenningspunten van een verslaafde:
– Je hebt het gevoel dat je porno moet kijken, anders kan je niet slapen of je dag niet beginnen
– Je bent rusteloos en denkt steeds aan seks waardoor je je moeilijk kan concentreren
– Na het klaarkomen voel je je nog steeds niet ontspannen
– Zonder porno beleef je geen plezier meer aan masturbatie of lukt het niet om klaar te komen
– Je raakt niet meer opgewonden van je partner en van het gewone seksleven
– Je zoekt steeds extremere vormen van porno om opgewonden te raken
Je hoeft niet op alle vragen ja te antwoorden om pornoverslaafde te zijn. Bij 1x ja geeft het al aan dat het beter is om misschien actie te ondernemen. Of misschien denk je nu, bij mij valt het allemaal wel mee. Maar het is wél zo dat je dit artikel al bent gaan lezen dus je maakt je ten minste zorgen over je eigen kijk-gedrag. Als je echt verslaafd bent kan je het beste eens met je huisarts praten, professionele begeleiding is dan de beste optie om de verslaving aan te pakken. We hebben wel alvast wat tips om er voor te zorgen dat je minder porno kijkt. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat het je seksleven sowieso verbetert als je minder porno kijkt! Dit komt omdat porno je onbewust beïnvloed wat dus zijn weerslag kan hebben op je relatie.
Bepaal een doel
Schrijf op waarom je minder porno wilt kijken en bepaal een doel. Bijvoorbeeld nog maar 2x per week naar porno kijken, net wat jou zelf een gepast doel lijkt.
Andere activiteiten
Scherm jezelf af, het is heel gemakkelijk om weer een adres van een pornosite in je browser te typen. Zet bijvoorbeeld eens een pornofilter aan dit maakt het al moeilijker om de porno te bereiken. Maar het is nog beter om een vervangende activiteit te hebben. Maak een lijstje van dingen die je kunt doen als je de aandrang voelt om porno te kijken. Huishoudelijke taken, sporten iets waarbij je geen computer nodig hebt en waarbij je je gedachte kunt verzetten is het beste.