Bereid je voor op de hittegolf die gaat komen
Warm zonnig weer is geweldig en we kijken er al heel lang naar uit. Zonlicht is gezond en zonlicht heeft een directe invloed op ons hormoonstelsel, doordat endorfine wordt aangemaakt, ook wel het gelukshormoon genoemd een ander voordeel van de zon is dat het de aanmaak van vitamine D stimuleert. Endorfine is een lichaamseigen stof die pijn onderdrukkend werkt en zorgt voor meer energie en een euforisch gevoel.
De lijst met voordelen is bijna eindeloos maar er schuilt zeker ook een gevaarlijke kant aan te veel zonlicht. Zorg daarom goed voor jezelf en maak een hitte plan als de verwachte temperatuur 30 graden Celsius wordt of zelfs nog hoger.
- Drink genoeg bij warm weer.
- Beperk lichamelijke inspanning ’s middags.
- Zo voorkomt u uitdroging en oververhitting van uw lichaam.
- Mogelijke klachten bij hitte zijn hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid.
Als je oververhit bent dan zul je merken dat je je gauw vermoeid voelt. Klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en neiging tot flauwvallen kunnen hier ook bij horen. Daarnaast kan het zijn dat je spierkrampen ervaart in de armen en benen. Als je oververhit bent zal je ook meer gaan transpireren. Maar pas op: het moment dat de transpiratie afneemt kan het zomaar zijn dat je een hitteberoerte hebt.
Drink veel water zodat je kunt blijven transpireren.
Normaal gesproken wordt geadviseerd om dagelijks minimaal 2 liter vocht tot je te nemen. Onder tropische omstandigheden kunt je daar nog wel een liter bij optellen omdat je ongemerkt een hoop vocht verliest door transpiratie.
Zorg voor verkoeling in en om het huis.
We geven een paar handige tips om je huis koel te houden tijdens een hittegolf.
- Zonwering om het zonlicht buiten te houden.
- Goede isolatie om de warmte buiten te houden.
- Houd ramen en deuren dicht zodat de warme buitenlucht niet naar binnen kan.
- Maak je zelf niet te druk.
- Beperk activiteiten tot een minimum.
- Zet zo snel mogelijk een parasol op.
- Voorkom dat de stenen van je huis opwarmen.
Beperk seks alleen tot de handwerk bij elkaar.
Hier leest u iets over deze onderwerpen.