Tien tips om je goede voornemens vol te houden:

1. Wees specifiek en realistisch

• Formuleer je voornemen als een duidelijk doel, zoals: “Ik wil elke week drie keer sporten” in plaats van “Ik wil fitter worden.”
• Zorg ervoor dat je doel haalbaar is, zodat je jezelf niet overbelast.

2. Maak een plan

• Bepaal hoe je je doel wilt bereiken. Stel bijvoorbeeld een schema op of kies specifieke momenten waarop je eraan werkt.
• Gebruik hulpmiddelen zoals een planner, apps of een herinneringssysteem.

3. Begin klein

• Start met kleine stappen. Als je bijvoorbeeld gezonder wilt eten, begin dan met één gezonde maaltijd per dag in plaats van meteen je hele dieet om te gooien.

4. Zorg voor een routine

• Verbind je goede voornemen aan een bestaande gewoonte. Bijvoorbeeld: doe tien minuten yoga direct na het tandenpoetsen.

5. Blijf jezelf herinneren aan je doel

• Schrijf je voornemen op en plaats het op een zichtbare plek.
• Gebruik affirmaties of herinneringen om jezelf gemotiveerd te houden.

6. Wees flexibel en mild voor jezelf

• Het is normaal om af en toe een dag over te slaan of een fout te maken. Laat dat je niet ontmoedigen. Leer ervan en pak de draad weer op.

7. Vier kleine successen

• Beloon jezelf wanneer je een mijlpaal bereikt. Kleine beloningen maken het leuker om door te gaan.

8. Zoek steun

• Deel je voornemens met vrienden of familie, of werk samen met een ‘accountability partner’ die je motiveert.

9. Houd je voortgang bij

• Schrijf je vooruitgang op in een dagboek, app of kalender. Dit helpt je te zien hoe ver je bent gekomen.

10. Focus op waarom je dit doet

• Vraag jezelf af waarom dit voornemen belangrijk voor je is. Herinner jezelf eraan als je motivatie afneemt.