Vaak klaarkomen helpt prostaatkanker te voorkomen. En nog meer tips.
Een gezonde prostaat: hoe doe je dat?
De prostaat is een orgaan in het mannelijk voortplantingssysteem dat naarmate men ouder wordt vaak voor heel wat problemen zorgt. Het is in feite een klier die je onder de blaas van de man terug kunt vinden. Het witte vocht dat bij een orgasme het sperma vergezeld is een product van deze klier. De klier is niet groter dan een walnoot, maar reeds vanaf 45 jaar en ouder komt erg vaak prostaatvergroting voor. Ook prostaatkanker vormt op hogere leeftijd één van de belangrijkste bedreigingen voor oudere mannen. Deze bekende mannelijke klier gezond houden is dan ook van vitaal belang om vitaal en gezond ouder te kunnen worden. Maar hoe doe je dat nu exact? We zetten de belangrijkste tips voor jou even op een rij!
Seks helpt!
Het klink te mooi om waar te zijn maar toch is het echt zo: vaker seks hebben is één van de beste manieren om jouw prostaat gezond te houden. Zo bleek in het verleden al uit onderzoek dat mannen die minstens vijf keer per week ejaculeerden een stuk minder kans hebben om prostaatkanker te ontwikkelen. Het gaat hier om ejaculatie dus ook als je gewoon alleen woont kan masturbatie je hierbij een handje helpen. Hoe komt dit eigenlijk exact? Een mogelijke verklaring is dat de prostaat bij een orgasme bijzonder actief is. Niet alleen vraag je aan deze klier om de witte afscheiding bij ejaculatie te produceren maar bovendien trekt de prostaat ook samen met de bekkenbodemspieren samen. Training is gezond en nu heb je gelijk ook het ideale excuus om vanavond toch van bil te gaan.
Bewegen is koning
Veel sporten en bewegen is niet alleen goed voor de lijn maar ook voor de prostaat. Zo blijkt dat mannen die geregeld even de beentjes strekken een stuk minder prostaatproblemen hebben dan mannen die een zittend bestaan hebben. Concreet loop je als man tot 30% minder risico op prostaatproblemen als je vijf of meer uur per week beweegt. Dit komt waarschijnlijk onder andere door het gegeven dat overgewicht een bekende oorzaak is van een vergrote prostaat. Het spreekt dan ook voor zich dat als je jouw gewicht onder controle kunt houden door beweging en sport je minder risico loopt. Een gezond gewicht behouden is cruciaal!
Eet groenten en fruit
Een pijler van een gezond lichaam is om gezonde voeding in dat lichaam te steken. Het is een waarheid als een koe die ook bij prostaatproblemen opduikt. Zo zijn er heel wat voedingsmiddelen uit deze categorieën die het risico op prostaatproblemen significant verminderen. In de regel wordt er aangeraden om dagelijks minstens twee stuks fruit te consumeren die bol staan van de antioxidanten. Denk hierbij aan heerlijk gezonde producten zoals blauwe bessen, frambozen, bramen, aardbeien en zelfs granaatappels. Ook tomaat en broccoli bevatten de krachtige antioxidant lycopeen die een rol lijkt te spelen in het vermijden van prostaatproblematiek. Volgens recent onderzoek zou je ook gediend kunnen zijn met peulvruchten en sojabonen Ten slotte bevat groene thee tal van speciale verbindingen die het risico op prostaatproblemen zouden kunnen verminderen. Let dus goed op wat je in je mond steekt!
De juiste supplementen
Er zijn heel wat supplementen en vitamines op de markt die tal van wonderen beloven aan iedereen die ze koopt en slikt. Vaak is er natuurlijk weinig van waar. Dat betekent echter niet dat je alle soorten supplementen over dezelfde kam moet scheren. Als het gaat over het risico van prostaatproblemen verminderen kunnen supplementen een levensbelangrijke rol spelen. Zo is gebleken dat de inname van selenium een beschermende werking biedt tegen prostaatkanker. Dit element vind je terug in noten, vis, zilvervliesrijst, eieren en natuurlijk ook als supplement. Vroeger werd ook vaak aangeraden om extra zink in te nemen. Vandaag de dag weten we echter dat te veel zink de kans op prostaatkanker net doet toenemen. Wees dus voorzichtig als je voor dit product kiest. Daarnaast vind je in elke kruidenwinkel of apotheker wel supplementen terug zoals betasitosterolen of de dwergpalm die de hypotrofie van de prostaat kunnen voorkomen of op zijn minst remediëren.
Ga lekker rode wijn drinken
Ook meer rode wijn drinken is 100% een echte aanbeveling om prostaatproblemen te voorkomen die een wetenschappelijke basis heeft. Als je vier tot zeven glazen rode wijn per week drinkt zou je de kans op bijvoorbeeld prostaatkanker met 40% kunnen verminderen. Hoe dit exact komt is nog niet geheel duidelijk maar men denkt dat flavonoïden en de stof resveratrol een grote rol hierin spelen. Drink je liever witte wijn? Dat is dan jammer maar dezelfde effecten werden nog niet bij witte wijn vastgesteld.
Als man ouder worden heeft zo zijn eigen specifieke uitdagingen en eigenaardigheden. Prostaatproblematiek is er daar eentje van. Maar met deze tips in het achterhoofd hou je de kans dat dit jou overkomt lekker klein.