Mannen en testosteron

Hoe fit wij mannen zijn, hangt voor een voor een belangrijk deel af van onze testosteronspiegel. Mannen met een verlaagd testosteron maken 30% meer kans op vroegtijdige te overlijden dan mannen met een goede testosteronspiegel. Met het ouder worden daalt bij mannen de testosteronspiegel. Daarmee daalt ook zijn vitaliteit. Hoe houd je als man je testosteronspiegel op peil als je ouder wordt?

Het is belangrijk om ook na je pensioen actief bezig te blijven. Mannen die bezig blijven als ze ouder worden, hebben een hogere testosteronspiegel dan mannen die gaan luieren. Mannen moeten actief blijven en willen zich nuttig voelen. Bij het ouder worden komt ook vaak een beetje overgewicht kijken. Overgewicht is ook slecht voor de testosteronspiegel want naarmate mannen meer vetweefsel hebben, maken ze minder testosteron aan. Omdat veel mannen dikker worden als ze ouder worden, versnelt dit de afname van hun testosteronspiegel. Daarmee vermindert de spieropbouw en vermindert de spiermassa.

De groei van prostaatkanker wordt toegeschreven aan een hoge testosteronspiegel. Dat dit slechts zeer gedeeltelijk waar is blijkt in Okinawa . Hier blijven de mannen tot op hoge leeftijd vitaal. De mannen in Okinawa behouden ook tot op hoge leeftijd een hogere testosteron spiegel dan westerlingen. Prostaatkanker komt in Okinawa echter nauwelijks voor. De gezonde levensstijl van Okinawa’s resulteert in een hoge testosteronspiegel, een hoge vitaliteit en (toch) nauwelijks voorkomende prostaatkanker. Prostaatproblemen ontstaan door omzetting van testosteron in het zogenaamde dehydro-testosteron. Dit hormoon veroorzaakt prostaatzwelling en mannelijke kaalheid.

Door bijvoorbeeld veel thee te drinken rem je de omzetting van testosteron in het dehydro-testosteron. Thee beschermt dus eigenlijk tegen prostaatproblemen en ook haaruitval. Verder doe je er dus goed aan om zo lang mogelijk actief bezig te blijven. Ga hierbij wel uit van je eigen kunnen en zorg ook voor een goed gewicht en voldoende slaap. Een marathon lopen hoef je echt niet te kunnen.